Cara Mengatasi Stres

Pernahkah sahabat Bravo! merasakan sakit perut ketika akan menghadapi ujian di sekolah? Atau, ketika tugas sekolah menumpuk, sahabat Bravo! tiba-tiba merasa susah sekali untuk tidur? Jika ya, maka sahabat Bravo! sedang mengalami stres. Kalau sudah begini, wah, bisa gawat. Kesehatan terganggu dan aktivitas pun terhambat. Lalu, bagaimana mengatasinya, ya? Yuk, kita cari tahu bersama-sama!

Apakah Stres Itu?

Stres merupakan perasaan yang dialami ketika merasa kuatir atau tidak nyaman akan sesuatu hal. Kekuatiran ini bisa memengaruhi kondisi tubuh, loh. Sahabat Bravo! merasa ingin marah, putus asa, takut, dan bahkan disertai sakit perut maupun sakit kepala.

Saat sedang stres, biasanya, sahabat Bravo! akan merasa sulit tidur, susah makan, dan bahkan ada pula yang sebaliknya, makan berlebihan. Ada kalanya sahabat Bravo! juga sulit untuk berkonsentrasi belajar di sekolah.

Apa yang Menyebabkan Stres?

Dari beberapa penelitian, stres yang dialami anak-anak seusia sahabat Bravo! dikarenakan hal-hal yang terjadi di sekolah, pekerjaan rumah (PR) yang menumpuk, masalah keluarga, dan urusan pertemanan.

Stres biasanya muncul ketika sahabat Bravo! memiliki banyak hal untuk dilakukan. Misalnya, tugas sekolah yang menumpuk, kegiatan ekstrakurikuler yang harus diikuti usai jam sekolah, dan segudang kegiatan di luar sekolah. Kadang-kadang, memiliki banyak kegiatan, meski semuanya menyenangkan, bisa membuat sahabat Bravo! merasa stres karena selalu sibuk setiap waktu. Karena itulah, sahabat Bravo! perlu memilih dengan tepat kegiatan yang sebaiknya diikuti dan tidak.

Sebenarnya, stres tidak selalu menjadi hal yang negatif, loh. Misalnya, beberapa hari menjelang ulangan umum, sahabat Bravo! mendadak merasa sakit perut dan tangan selalu berkeringat karena tegang. Stres yang menerpa ternyata memicu semangat sahabat Bravo! untuk belajar lebih giat guna menghadapi ulangan umum.

Stres menjadi hal yang negatif bila kita tidak bisa mengatasi kondisi yang terjadi dengan baik. Misalnya, hasil ulangan umum yang sahabat Bravo! terima ternyata kurang bagus. Akibatnya, sahabat Bravo! kecewa dan takut menemui orang tua. Perasaan ini membuat sahabat Bravo! berbohong kepada orang tua soal nilai yang didapat. Kalau sudah begini, sahabat Bravo! bisa terlibat pada kebohongan lainnya dan tentu saja, perilaku seperti ini tidak bisa dibenarkan.

Apa Akibat Stres?

Stres bisa menyebabkan kesehatan sahabat Bravo! terganggu, loh. Saat sahabat Bravo! disibukkan dengan berbagai aktivitas, bertengkar dengan teman di sekolah, atau mengalami masalah dengan keluarga di rumah, sahabat Bravo! lalu merasa lelah, sedih, dan kuatir yang berlebihan. Ini bisa memengaruhi daya tahan tubuh sahabat Bravo! semakin menurun. Akibatnya, sejumlah penyakit menyerang tubuh sahabat Bravo!. Bahkan, seseorang yang mengalami stres terus menerus rentan mengalami penyakit seperti susah tidur, obesitas, serangan jantung, dan sebagainya.

Bisakah Beraktivitas Tanpa Stres?

Kadang-kadang, stres memang tidak bisa dihindari. Namun, sahabat Bravo! sebenarnya bisa beraktivitas tanpa stres. Asal, sahabat Bravo! menjalani semua kegiatan dengan seimbang. Jangan sampai sahabat Bravo! hanya sibuk melakukan tugas sekolah dan tidak punya waktu untuk bermain dengan teman. Selain itu, pastikan juga sahabat Bravo! mengonsumsi makanan yang sehat, berolahraga teratur, tidur yang cukup, dan bersantai di waktu luang.

Bagaimana Mengatasi Stres?

Kalau sahabat Bravo! merasa stres, segera atasi dengan melakukan hal-hal berikut ini:

1. Segera bicarakan dengan orang tua, guru, atau orang dewasa lainnya tentang hal yang dialami. Sahabat Bravo! juga bisa bercerita kepada teman. Siapa tahu, temanmu pernah mengalami hal yang sama dan ia bisa berbagi pengalaman denganmu.

2. Kalau sedang stres, biasanya perasaan seseorang akan tidak menentu. Bila ini terjadi, kenali perasaanmu dan katakan pada dirimu sendiri. Misalnya, “Saya marah.” Lalu, katakan alasanmu menjadi marah. Setelah itu, cari cara untuk menenangkan diri. Misalnya, mendengarkan musik, menulis diary, bermain dengan binatang peliharaan, dan sebagainya.

3. Jangan pernah merasa sendirian ketika mengalami masalah. Perlu diingat, sahabat Bravo! dikelilingi oleh orang-orang yang bersedia membantu, kok.

4. Cobalah untuk menenangkan diri dan mintalah bantuan kepada orang tua, guru, atau teman untuk menyelesaikan masalah yang sahabat Bravo! hadapi. Kenali masalah itu dan cari tahu jalan keluarnya.

5. Berpikir positiflah ketika sedang stres. Perasaan tidak enak itu pasti akan segera pergi ketika sahabat Bravo! mengenali masalah yang terjadi dan berusaha menyelesaikannya secara perlahan.